Att bita på naglarna är en vanlig vana som drabbar människor i alla åldrar. Från barn till vuxna, många kämpar med denna automatiska handling som kan orsaka både estetiska och hälsomässiga problem. Men vad är egentligen en nagelbitare, varför utvecklar man denna vana, och hur kan man bryta den? I denna artikel går vi igenom allt du behöver veta om nagelbitning och hur du kan få friskare, längre naglar.
-
Vad är en nagelbitare?
En nagelbitare är helt enkelt någon som regelbundet biter på sina naglar. Detta beteende, som i medicinsk terminologi kallas onykofagi, är en form av kroppscentrerad repetitiv beteendestörning som ofta är kopplad till stress, ångest, uttråkning eller koncentrationssvårigheter. Det kan börja i barndomen och ibland fortsätta in i vuxenlivet.
Nailbiting or onychophagia, som det också kallas internationellt, är ett mycket vanligt beteende. Enligt information från olika studier (Tanaka et al, American Journal of Dentofacial Orthopedics) drabbar det oftast båda händerna och kan leda till inflammation i området runt nageln. För vissa är nagelbitning en tillfällig vana, medan det för andra blir ett långvarigt beteende som är svårt att bryta. Särskilt inom stressiga miljöer, som till exempel bland medicinare och andra högt presterande yrkesgrupper, kan nagelbitning bli ett sätt att hantera vardaglig stress.
Hur snabbt växer naglar för nagelbitare?
Många nagelbitare undrar: hur snabbt växer naglar för nagelbitare? Kan mina naglar återhämta sig?
Naglar växer i genomsnitt 3-4 mm per månad, och det gäller även för nagelbitare. Det intressanta är att när en nagel har bitits ner till en ovanligt kort längd, kan kroppen faktiskt tillfälligt öka tillväxthastigheten något. Detta är kroppens naturliga sätt att försöka återställa den skyddande funktionen som nageln har.
Dock kan kroniskt nagelbitande orsaka skador på nagelmatrixen (där nageln bildas), vilket faktiskt kan leda till långsammare tillväxt över tid. Dessutom kan ständig trauma från nagelbitning orsaka att naglarna växer ut ojämnt eller deformerade. En nagelbitare kommer ofta skada det tunna lager som rör sig fram under nageln och ger nageln dess blanka yta, vilket gör att nageln brukar växa ut ojämnt tills detta läker.
För en nagelbitare som slutar med sin vana tar det vanligtvis 3-6 månader för naglarna att helt återhämta sig, beroende på hur allvarliga skadorna är.
Orsaker till nagelbitning
Att förstå varför man biter på naglarna är det första steget för att kunna sluta. De vanligaste orsakerna inkluderar:
- Stress och ångest: Nagelbitning kan fungera som en ventil för nervositet
- Tristess eller koncentration: Många biter på naglarna när de är uttråkade eller djupt koncentrerade
- Perfektionism: Vissa biter av ojämnheter på nageln i ett försök att göra den "perfekt"
- Genetiska faktorer: Det finns vissa belägg för att tendensen att bita på naglarna kan vara ärftlig
- Psykiatriska tillstånd: Nagelbitande kan ibland vara kopplat till tillstånd som OCD, ADHD eller ångeststörningar
Enligt Wikipedia och annan online information kan nagelbitning också vara en form av självstimulerande beteende som ger en form av tillfredställelse. Det betyder inte att det alltid finns en underliggande psykologisk störning, utan kan vara en vana som utvecklats av olika anledningar.
Konsekvenser av nagelbitning
Att vara en nagelbitare medför flera negativa konsekvenser:
Estetiska problem
- Korta, ojämna naglar
- Skadade nagelband
- Naglar som ser missformade ut
Fysiska problem
- Smärtsamma nagelband och infektioner
- Tandskador, särskilt på framtänderna
- Överföring av bakterier från händer till mun
- Nagelbandsinfektion och andra hudinfektioner
- I sällsynta fall kan kronisk nagelbitning leda till permanenta förändringar i nagelns utseende
Psykologiska effekter
- Skam och förlägenhet över nagelns utseende
- Minskad självkänsla
- Stress över att inte kunna kontrollera beteendet
Det finns också en ökad risk för att få tandproblem. I en studie publicerad av Tanaka et al visades att regelbunden nagelbitning kan ge upphov till problem med framtänderna över tid.
Nagelbitare före och efter behandling
Den goda nyheten är att naglarna har en fantastisk förmåga att återhämta sig. Nagelbitare före och efter att de slutat bita kan se dramatiska förbättringar. Efter bara några veckor utan nagelbitning börjar naglarna se friskare ut, och efter 3-6 månader kan naglarna ofta se helt återställda ut.
Många tidigare nagelbitare blir förvånade över hur snabbt deras naglar kan förbättras när de bryter vanan. Nagelbilder från nagelbitare före efter behandling visar ofta naglar som gått från att vara korta, ojämna och skadade till att bli starka, jämna och hälsosamma.
Processen att sluta bita på naglarna, eller "stop nail bite" som det ibland skrivs i internationella sammanhang, kan ge remarkabla resultat som syns tydligt på bilder som jämför naglarnas utseende före och efter.
Praktiska åtgärder
- Håll naglarna kortklippta: Korta men välskötta naglar ger mindre möjlighet att bita
- Använd bitternagellack: Specialtillverkade nagellack för nagelbitare har en bitter smak som avskräcker från bitning
- Använd nagelförstärkare: Produkter som Supplend Nagelvårdspenna kan stärka naglarna och göra dem mindre benägna att spricka, vilket minskar impulsen att bita
- Bär handskar: När möjligt, särskilt under tider då risken för nagelbitning är större
- Använd nagelbitarskydd: Det finns särskilda produkter som kan skydda naglarna medan de växer ut
Beteendeförändringar
- Identifiera triggers: Bli medveten om när och varför du biter på naglarna
- Hitta alternativa aktiviteter: Ha något annat att göra med händerna, som stressbollar eller fingergymnastik
- Sätt realistiska mål: Börja med att försöka sluta bita på en nagel i taget
- Belöna framsteg: Skapa ett belöningssystem för dig själv
- Medvetenhetsteknik: Praktisera mindfulness för att bli mer medveten om dina händer
Som regel kan det vara bra att applicera ett genomskinligt nagellack flera gånger om dagen. Detta kan ge ett bra skydd och samtidigt påminna dig om att inte bita på naglarna.
För föräldrar till barn som biter på naglarna
- Undvik att skälla eller straffa
- Uppmuntra och belöna framsteg
- Hjälp barnet att identifiera triggers
- Gör nagelskötsel till en positiv rutin
Särskilt för nagelbitare inom medicin och hälsovård
Nagelbitare för medicinare kan vara särskilt problematiskt eftersom:
- Händerna är ett viktigt arbetsredskap
- Korta, trasiga naglar kan skada patienter
- Infektionsrisken ökar mellan patienter och vårdgivare
- Professionen kräver ofta ett vårdat yttre
Om du arbetar inom sjukvården och biter på naglarna, överväg att:
- Använda handskar oftare än nödvändigt
- Ha regelbundna påminnelser på arbetsplatsen
- Prata med kollegor om problemet för stöd
- Undersöka om din arbetsrelaterade stress bidrar till beteendet
Nagellack för nagelbitare
Ett effektivt sätt att motverka nagelbitning är att använda nagellack. Det finns flera typer av nagellack för nagelbitare:
- Bittersmakande nagellack: Designat specifikt för att smaka illa och därmed avskräcka nagelbitning
- Förstärkande nagellack: Hjälper till att stärka naglarna medan de växer ut
- Dekorativt nagellack: Kan göra att naglarna ser mer tilltalande ut, vilket minskar benägenheten att bita
- Transparenta härdande lacker: Skapar ett hårt skydd över nageln
Många tidigare nagelbitare rapporterar att bara det faktum att naglarna ser snygga ut med nagellack minskar benägenheten att bita, då de inte vill förstöra utseendet. Det finns också gratis tips online om hur man kan ge naglarna rätt vård för att göra dem mindre attraktiva att bita på.
Särskilda vårdprodukter
För effektiv behandling av skednaglar erbjuder Supplend specialprodukter som hjälper till att återställa och stärka mycket tunna naglar:
- Supplend Nail Care Pen: Vår speciella formel med Nail Matrix Technology är utformad för att återfukta, stärka och skydda skednaglar från ytterligare skador.
- Näringstillskott: Våra specialformulerade kosttillskott innehåller en optimal blandning av mineraler och vitaminer som bidrar till en sund nageltillväxt.
Nagellack för nagelbitare
Ett effektivt sätt att motverka nagelbitning är att använda nagellack. Det finns flera typer av nagellack för nagelbitare:
- Bittersmakande nagellack: Designat specifikt för att smaka illa och därmed avskräcka nagelbitning
- Förstärkande nagellack: Hjälper till att stärka naglarna medan de växer ut
- Dekorativt nagellack: Kan göra att naglarna ser mer tilltalande ut, vilket minskar benägenheten att bita
- Transparenta härdande lacker: Skapar ett hårt skydd över nageln
Många tidigare nagelbitare rapporterar att bara det faktum att naglarna ser snygga ut med nagellack minskar benägenheten att bita, då de inte vill förstöra utseendet. Det finns också gratis tips online om hur man kan ge naglarna rätt vård för att göra dem mindre attraktiva att bita på.
Är nagelbitning farligt?
Många undrar: är en nagelbitare utsatt för allvarliga hälsorisker? Medan nagelbitning ofta betraktas som en ofarlig vana, finns det potentiella risker:
- Bakterieöverföring: Händerna innehåller många bakterier som kan överföras till munnen
- Tandskador: Kronisk nagelbitning kan orsaka ojämna tandkanter eller till och med sprickor i framtänderna
- Nagelbandsinfektioner: Skador på huden runt nageln kan leda till smärtsamma infektioner
- Vårtor: Nagelbitning kan potentiellt sprida vårtvirus från händerna till munnen eller ansiktet
- Matsmältningsproblem: I extrema fall kan sväljning av nagelbitar bidra till komplikationer
För de flesta är nagelbitning not direkt farligt, men det kan definitivt påverka både den fysiska och psykiska hälsan negativt över tid. Hos personer med redan existerande dentofacial problematik kan nagelbitning förvärra tillståndet och bör tas på allvar.
När bör du söka professionell hjälp?
Om du har försökt sluta bita på naglarna utan framgång, eller om nagelbitningen är så intensiv att den orsakar blödningar eller allvarliga skador, kan det vara dags att söka professionell hjälp. Följande experter kan vara till hjälp:
- Hudläkare: För behandling av skadade naglar och nagelband
- Beteendeterapeut: För att adressera underliggande ångest eller tvångsbeteenden
- Tandläkare: Om nagelbitningen har orsakat tandskador
-
Sammanfattning
Att vara en nagelbitare är vanligt men kan orsaka både fysiska och psykologiska problem. Genom att förstå orsakerna bakom beteendet och använda rätt strategier och produkter kan de flesta bryta denna vana. Naglarna har en fantastisk förmåga att återhämta sig, och med lite tålamod och konsekvent vård kan tidigare nagelbitare njuta av friska, starka och vackra naglar.
Kom ihåg att bryta en vana tar tid – var snäll mot dig själv under processen och fira varje framsteg, oavsett hur litet det kan verka.
Denna artikel är endast för informationssyfte och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Vid allvarliga eller ihållande problem med nagelbitning, konsultera alltid sjukvårdspersonal för råd och behandling.
